常中的训练，其实就是让身体记住呼吸法，这样才能全天维持全集中呼吸，甚至睡觉都在有意识的进行全集中呼吸。

带土瞬间疲劳一扫而空，露出了憨笑，沐月总是能及时给予正反馈。

所以常中的锻炼强度特别高，和入门阶段的修炼完全不是一个级别。

止水脸上露出了淡淡的微笑。

最终带土在五分半的时候将石头放下，而止水比带土少了半分钟，五分钟的时候就已经将石头放下。

“来吧，开始修炼吧，举着这些石头进行深蹲，直到维持不住全集中呼吸为止。”沐月笑呵呵指了指旁边的巨石说道。

不过当举起石头进行深蹲的时候，倒是没有带土想象的那么重。

“在没有战斗的时候可以不加入查克拉，或者是维持微量查克拉输出，这个会有专门的训练。”沐月解答道。

不是他争强好胜一定要选比止水大的，而是止水拿走的那个就是最小的。

“你维持了五分半的全集中呼吸，你看，其实你比你想象要更加能坚持一些。”沐月微笑夸赞道。

沐月通过白眼清楚的看见带土正在消耗查克拉使用呼吸法。

维持全集中呼吸本身就是一件吃力的事情，不仅仅是体力的消耗，精神也需要高度集中。

如果他们能将出力八十的呼吸法全天维持，那么他们真正的呼吸极限肯定不再是一百，可能会翻好几倍。

看着止水直接开始修炼，带土也很快走上前挑了一个比止水所挑石头要大一些的石头开始锻炼。

也就是沐月有锻炼秘药，不然他可能都会放缓训练，这强度比之前的迈特凯都顶。

最好当然是加入查克拉，增强效果更好，战斗的时候也不用再进行调整，毕竟弟子们现在查克拉有限，只能先练个丐版青春版了。

带土和止水都按照沐月所说进行全集中呼吸状态。

“首先，都进入不使用查克拉的全集中呼吸状态。”讲解完毕之后，沐月开始带着学生进行正式的常中修炼。

“嘿嘿，习惯了，下意识直接就用了。”带土有些不好意思的挠了挠头，第一步就出错。

啪！

带土的脑袋挨了一下，沐月收回手说道：“不要用查克拉。”

跑步、负重深蹲、负重俯卧撑等等一系列基础训练加了一个维持全集中呼吸条件瞬间变得奇累无比。

就连止水也没办法维持从容表情，满脸写着疲惫。

沐月淡淡一笑没有说话，这还不算什么，都是些初级训练罢了，后面还有更多的强化训练。

今天就这样了，感觉得调整作息，天天三点睡不太行